1. 1. Avec vos deux mains, commencez par la configuration de la "main plate" : les doigts sont collés, tendus et le pouce est sorti.
2. Dirigez la paume de votre main passive vers le haut.
3. Mettez la main active par-dessus cette main, paume de la main vers le bas.
4. Beëindig met een rotatiebeweging in de omgekeerde richting van de aiguilles van een montre met je hoofdbeweging.